Mon sprint choisi

Le mode d’emploi

L’objectif

Définir une première action réaliste et décider d’un temps de travail et d’une pause.

Préparer

Une tâche réelle, un minuteur facultatif, un stylo ; notifications coupées si souhaité.

Le déroulement

1. Choisir un objectif concret : ouvrir le document et écrire le titre, plutôt que « finir le devoir ».
2. Préparer le nécessaire et décider d’une courte durée ajustable ; le minuteur reste facultatif.
3. Essayer sans ajouter d’autre tâche. Noter les idées parasites dans « plus tard ».
4. À la pause, décider : continuer, réduire l’étape ou changer les conditions. La durée ne sert pas à noter la personne.

Rendre plus accessible

Commencer deux minutes avec une personne de soutien choisie.

Un pas de plus, si souhaité

Comparer deux installations sur deux jours, en changeant un seul paramètre.

Observer et ajuster

Noter si la première action était assez petite et si l’environnement aidait.

Un exemple concret pour commencer

L’ado choisit « Ouvrir mon document et écrire le titre ». Il propose cinq minutes ou moins, puis une pause. Une autre idée arrive : il la note dans « plus tard ». À la fin, il choisit la suite sans être noté sur sa vitesse.

Quelles pages imprimer ?

Pages 1 et 2 : la notice pour l’accompagnant. Pages 3 et 4 : le matériel du kit. Page 5 : quatre cartes pour choisir comment rejouer. Commencez avec une seule variante, puis adaptez selon les envies.

Imprimer et utiliser

Imprimez le PDF à 100 % sur papier A4. La plastification est facultative. Les âges sont indicatifs : adaptez la difficulté, les images et le mode de réponse. La personne peut choisir, refuser, faire une pause ou arrêter.

Dans quel cadre ?

Attention et TDA/TDAH · 11-17 ans. Définir une première action réaliste et décider d’un temps de travail et d’une pause. Jeu ou exercice accompagné, avec variantes et grille d’observation. 5 pages : notice détaillée, exemple, support, suivi et cartes pour rejouer.

Ces créations s’inspirent de repères de psychoéducation et d’accompagnement. Elles n’ont pas fait l’objet d’une validation clinique et ne remplacent ni une évaluation ni un traitement. Pour les troubles psychiques, les utiliser avec l’équipe qui accompagne la personne. Une activité de mémoire ne constitue pas un test diagnostique ni une prévention démontrée d’une maladie.

Consulter les repères professionnels et les sources

Textes et illustrations originaux. Usage et copies gratuits dans votre famille ou votre structure ; revente interdite.