Une pause qui me respecte

Le mode d’emploi

L’objectif

Choisir à froid une courte stratégie de stabilisation et savoir quand solliciter son soutien habituel.

Préparer

Lieu suffisamment sûr, options déjà acceptées, contacts du plan thérapeutique.

Le déroulement

1. Avec le professionnel, choisir une situation modérée et un signal personnel de pause.
2. Sélectionner une option confortable : pieds au sol, objet familier ou description d’un élément du lieu.
3. Essayer brièvement, les yeux ouverts si préféré ; arrêter si l’exercice augmente l’inconfort.
4. Noter l’effet avec ses mots et utiliser le contact prévu si la pause ne suffit pas.

Rendre plus accessible

Une présence calme choisie sans exercice sensoriel ni consigne respiratoire.

Un pas de plus, si souhaité

Répéter à un moment calme puis choisir quand cet outil peut être utile.

Observer et ajuster

Pas de froid extrême, apnée, douleur ou effort intense ; les décisions de crise suivent le plan de soins.

Un exemple concret pour commencer

Dans une scène ordinaire préparée avec le professionnel, la personne essaie une phrase de pause. Elle choisit une action compatible avec son plan de soutien, puis indique si elle se sent prête à reprendre ou souhaite une autre aide.

Quelles pages imprimer ?

Pages 1 et 2 : la notice pour l’accompagnant. Pages 3 et 4 : le matériel du kit. Page 5 : quatre cartes pour choisir comment rejouer. Commencez avec une seule variante, puis adaptez selon les envies.

Imprimer et utiliser

Imprimez le PDF à 100 % sur papier A4. La plastification est facultative. Les âges sont indicatifs : adaptez la difficulté, les images et le mode de réponse. La personne peut choisir, refuser, faire une pause ou arrêter.

Dans quel cadre ?

Trouble borderline / personnalité limite · 18 ans et plus. Choisir à froid une courte stratégie de stabilisation et savoir quand solliciter son soutien habituel. Usage avec un professionnel ; support de psychoéducation et de réadaptation, à personnaliser. 5 pages : notice détaillée, exemple, support, suivi et cartes pour rejouer.

Ces créations s’inspirent de repères de psychoéducation et d’accompagnement. Elles n’ont pas fait l’objet d’une validation clinique et ne remplacent ni une évaluation ni un traitement. Pour les troubles psychiques, les utiliser avec l’équipe qui accompagne la personne. Une activité de mémoire ne constitue pas un test diagnostique ni une prévention démontrée d’une maladie.

Consulter les repères professionnels et les sources

Textes et illustrations originaux. Usage et copies gratuits dans votre famille ou votre structure ; revente interdite.